TPM – A SOLUÇÃO PARA CADA SINTOMA…
Seu médico já pediu para você praticar caminha? Você começou mais algo aconteceu para você parar? Será que sabe caminhar?
3 de setembro de 2011DEPRESSÃO…CUIDADO… PODE ACONTECER…. COM QUALQUER UM…
3 de setembro de 2011Sintomas físicos: compulsão por doces. veja se você tem algum destes sintomas:
– Fadiga
– Tontura
– Dores de Cabeça
Um pouco antes da menstruação, o corpo se torna mais sensível a ação da insulina. Dessa maneira, o nível de açúcar diminui, o que faz com que o cérebro necessite de mais glicose. Isso torna a vontade por doces incontrolável.
Evite: Açúcar, chocolate e álcool
Coma: itens calmantes, cheio de cromo, magnésio e vitaminas C e E
Faça: Para esquecer o desejo por guloseimas invista em frutas secas e iogurte.
Inchada. veja se você tem algun destes sintomas:
– Desanimo
– Tensão Nervosa
– Insonia
O Nível do hormonio da progesterona aumenta na segunda fase do ciclo menstrual, fazendo com que o corpo retenha líquidos.
Evite: Alimentos com muito sal, em conservas e refrigerantes
Coma: Alimentos diuréticos: frutas com água (abacaxi, melancia e melão), ricas em fibras (mamão, maça, pera ou uva) e verduras cruas
Faça: Drenagem linfática que ajuda a eliminar o excesso de líquido.
Ansiosa: veja se você tem algum destes sintomas:
– Ansiedade
– Irritabilidade
– Agressividade
Trata-se do mais comum entre todas as mulheres, Ocorre principalmente por conta do desequilibrio na produção dos hormonios estrogeno e progesterona.
Evite: café. chá preto, refrigerantes, chocolate ou álcool
Coma: Alimentos calmantes, ricos em calcio e vitaminas B6 e E
Faça: Exercícios que ajudem no relaxamento, como ioga, relaxamento ou até mesmo uma massagem.
Depressiva: Veja se tem algum destes sintomas:
– Desanimo
– Insonia
– Tensão
– Choro Fácil
Apesar de serem as caracteristicas menos comuns na TPM, pode ter um efeito grave, já que deixa a mulher extremamente deprimida.
Evite: Café, chá preto, refrigerantes a base de cola, chocolate e também o álcool
Coma: Alimentos ricos em cálcio, como iogurte e queijos (preferencialmente os brancos) e alimentos ricos em vitaminas do complexo B, C e E.
Faça: Atividades físicas aeróbicas, como corrida ou natação. Elas fazem o corpo liberar a endorfina , substancia que dá a sensação de bem estar…
NUNCA ESQUEÇA DE SEMPRE QUE OS SINTOMAS NÃO MELHORAREM PROCURAR IMEDIATAMENTE UM MÉDICO… ELE É A MELHOR SOLUÇÃO.
