14 de junho de 2014
16 de junho de 2014
Esporão de calcâneo: dor atinge mais as
mulheres na faixa de 40 a 50 anos
Problema afeta praticantes de caminhadas e corridas ou que trabalham em pé durante muitas horas e estão com sobrepeso. Sintoma aparece logo ao andar
Os pés são parte fundamental do nosso corpo. São o nosso sustentáculo, utilizados para todas as atividades da vida diária. Por isto resolvemos dedicar alguns artigos aos possíveis problemas que podem ocorrer com eles. Na verdade não damos à devida importância aos nossos pés e muitas vezes só lembramos deles quando temos que ir à pedicure, ou comprar sapatos. Neste artigo, abordaremos o esporão de calcâneo:
Esporão de calcâneo atinge mais as mulheres de 40 a 50 anos (Foto: Arquivo Pessoal)
O QUE É?
É a degeneração do osso causada por artrose ou artrite resultando numa espícula óssea, que se desenvolve na parte anterior ou posterior do calcâneo.
COMO ACONTECE?
Afeta principalmente mulheres de 40/50 anos praticantes de caminhadas e corridas, as que trabalham em pé durante muitas horas ou as que carregam sobrepeso. Ocorrem em pessoas com pé cavo ou plano, ou seja, excesso de curvatura ou pé chato sem curvatura.
A dor é o principal sintoma e começa com os primeiros passos ao levantar-se e começar a andar, ou seja, sair do repouso, da posição sentada ou deitada, ficar de pé e caminhar. É pulsante e ocorre na zona plantar do calcanhar.
TRATAMENTO
Alongamento do tendão de Aquiles e fáscia plantar. A utilização de palmilha de silicone é fundamental.
COMO PREVENIR?
Usar tênis com amortecedores, sapatos com a palmilha de silicone e salto no mínimo de 2,5cm, não ficar em pé muito tempo, evitar o excesso de peso, fortalecer e alongar a musculatura plantar são formas de prevenir o problema.
Variar sempre os sapatos, evitar modelos com saltos pirâmide invertida sobrecarregando sempre o mesmo ponto no calcanhar. Devemos evitar os sapatos com sola e salto de madeira. O uso da calcanheira de silicone ajuda amortecer o impacto sobre o calcanhar, aliviando a dor. Alternar as atividades como correr em diferentes solos, pedalar, nadar, fazer pilates etc…
Como falamos no artigo anterior, as pessoas que possuem Neuroma de Morton podem andar na areia massageando e fortalecendo a musculatura dos pés e dedos, mas com esporão de calcâneo não é recomendado. Devemos aliviar o peso sobre ele. Para mantermos o condicionamento aeróbico é recomendado a natação impacto zero, velocidades diferentes e respiração constante. Aula de “running” em “deepwater” corrida na água em suspensão sem tocar os pés no fundo da piscina.
O importante é manter a musculatura dos pés forte, na água e no podemos fazer isto sem aumentar o esporão oferecendo resistência pela mão do fisioterapeuta, pela turbulência da água e pelos implementos utilizados. O alongamento e descolamento fascial são realizados pelas mãos do terapeuta. Na água, fortalecemos o corpo como um todo e especificamente os pés que suportam o nosso peso. O importante é evitar as lesões. Quando ocorrem devemos tratá-las o mais precoce possível.
Outra técnica indicada é o pilates, pois conseguimos fortalecer e alongar uma musculatura muito especifica, alem de trabalhar o equilíbrio, que vai se tornando escaço a medida que a dor aumenta.
Os pés nos levam de um lado para o outro!
