Tudo depende, de seu trabalho, hobby, genética.Mas quais são os melhores exercícios para fortalecer e alongar a coluna, evitando dores musculares?

Os exercícios mais indicados são aqueles que visam, de forma equilibrada, ao fortalecimento e alongamento muscular, ajudando na postura final, que não seja apenas unilaterais como: tênis, golfi, e atletismo. O músculo, para ser verdadeiramente forte, precisa de contração e alongamento, tendo assim qualidade no desempenho da sua função.

Aulas de dança, caminhada, yoga, Pilates e exercícios na água estão entre as atividades mais indicadas pelos especialistas para adultos, quando criaça, pdemos falar de natação, vôlei, corrida, basquete.. Mas movimentar o corpo não é sinônimo de boa postura.O balé, por exemplo, costuma ser benéfico, mas em alguns casos pode reforçar um padrão postural que precisa ser corrigido

Nuca devemos descartar a importância de uma consulta médica em casos de má postura. A pessoa precisa da avaliação profissional para descobrir as causas do problema e receber indicações de exames complementares e tratamento.

A caminhada e o Pilates são exercícios recomendados para quem procura uma postura saudável e ainda trazem outros benefícios. A caminhada é uma atividade aeróbica que auxilia no sistema cardiovascular e estimula o fortalecimento ósseo. Caminhar também ajuda no emagrecimentoalém de tudo.

A consciência corporal é outro aspecto importante. Quando você tem consciência do seu corpo usa isso em qualquer atividade física que realize. Numa aula de Pilates, aprende-se a ter uma boa postura, seja deitado, sentado ou em pé.