Muita gente acha que é coisa de rico, mas é importante a prática de atividade orientada na gravidez, para evitar problemas estéticos, e incontinência urinária, dores lombares e articulares.
Se recomenta começar durante o terceiro mês depois da permissão médica, quando o adomem começa a crescer e as articulações ja estão mais flexíveis. É quando a mulher toma consciência do seu estado, assim cuida melhor da sua saúde e da do bebê.
Nesse momento o corpo precisa de tonificação e alongamentos específicos para a hora do parto.
10 dos benefícios que o pilates pode proporcionar:
1- Promover boa postura durante e depois da gravidez, pois durante a gravidez o centro de gravidade vai mudando fazendo adaptações no corpo da mulher, e promove forças diferentes no assoalho pélvico.
2- Melhora a estabilidade lombar, e por tanto diminui os riscos de patologias lombares, já que na gravidez a mulher libera um hormônio chamado relaxina que promove a frouxidão dos ligamentos aumentando a curvatura lombar.
3- Melhora a circulação sanguínea.
4- Devido ao fortalecimento do assoalho pélvico, pode se conseguir um parto normal menos demorado.
5- Prepara o corpo fisicamente para o parto, melhorando a expulsão do bebê.
6- Ajuda a prepara a parte superior (braços e cervical) para os períodos de amamentação e embalos da criança.
7-Prepara a parte inferior, para sustentar o aumento de peso.
8- Ajuda a manter as funções abdominais e diátese ( separação dos músculos abdominais.
9- Estimula o trabalho muscular
10- Trabalha a expansão torácica para aumentar a capacidade respiratória reduzida pelo volume feta
